תסמונת-ראיית-המחשב
מאמרים

ליצירת קשר עם אדלוביץ
טלפון: 04-8766283 
או מלאו את הפרטים
ונחזור אליכם בהקדם




  • בעידן הנוכחי המחשבים תופסים מקום מרכזי בחיינו, הן בעבודה והן בשעות הפנאי ואם לא די בכך התווספו מכשירי הסמארטפונים וכך אנו מוצאים את עצמנו מול מסך מחשב רוב שעות היום. אורח החיים הנמרץ מביא אותנו לדרישות ראייה מוגברות בעיקר בטווח ראייה קרוב.
    העיניים צריכות לעבוד קשה יותר כדי להתמקד במסך המחשב מכיוון שהתמונה על המסך אינה יציבה כמו הדפוס בספר – היא מורכבת מפיקסלים של אור שמתעדכנים כל הזמן וגורמים לריצוד התמונה. לכן, שרירי העיניים צריכים להתאים את עצמם כל הזמן כדי להתמקד על הבהובי המסך. בגלל הדרישה הזאת להתמקד ולהתרכז מאוד, אפילו אסטיגמטיזם (צילינדר) לא- מתוקן ברמה נמוכה מאוד או רוחק ראייה יגרמו לשרירי העיניים לעבוד קשה יותר. מחקרים הראו שמשקפי מחשב מפחיתים את הלחץ על העיניים ואת העייפות הפיזית, ומשפרים את הפרודוקטיביות.
    שהייה יומיומית מול מסך המחשב למשך יותר משעה – שעתיים ביום גורמת למאמץ רב של העיניים שבעקבותיה השרירים השולטים בתנועות העיניים ובקואורדינציה שלהן מתעייפים. כשקוראים מהמסך או גולשים באינטרנט במשך שעות רבות, מעקב העיניים אחר הטקסט נחלש ויש קושי להתרכז. גם קצב הקריאה יורד ואם לא די בכך גם פעולת העפעוף פוחתת. לעפעוף תפקיד חשוב במנגנון ההגנה בפני קרינת המחשב וההרטבה (לחות) של העיניים וכשאין הרטבה טבעית של הקרנית נוצרת הפרעה בראייה.
    אדם המעביר שעות רבות ברציפות מול המסך, ידווח על טשטוש, כפל ראייה,  אדמומיות, צריבה, יובש וגירוי, כאבי ראש וצוואר, כאבי עיניים, קושי במיקוד הראייה, סינוור, רגישות לאור, הרגשת מאמץ ועייפות כללית, או במילים אחרות
    תסמונת ראיית המחשבComputer Vision Syndrom - . מחקרים מגלים כי 60%-70% מהעובדים מול המחשב, סובלים מתסמונת זו, הגורמת לבעיות מיקוד, כאבי גב ומיגרנות. חומרת התלונות עולה עם משך השימוש במחשב הגורמים לבעיית מיקוד וכאבי ראש- מיגרנות.
     
    התסמונת מתבטאת בכל שכבות האוכלוסיה, החל מילדים המעבירים את מרבית זמנם מול משחקי המחשב השונים, סטודנטים המבצעים עבודות כתיבה שונות ועד אנשי המשרד המעבירים את רוב שעות העבודה מול מסך המחשב.
    ישיבה רצופה מול המחשב גורמת להפעלה מינימאלית של שרירי הגוף והנפגעים העיקריים הם עמוד השידרה והעיניים. קיים מאמץ מנטאלי ומאמץ פיזיולוגי כדי לפקס את הראייה לטווח קרוב וקיבעון המבט למשך שעות מונע תנועות עיניים טבעיות ומכווץ את שרירי גלגל העין. במקום שתנועות העיניים ישתנו לסירוגין: פעם לטווח קצר, פעם לטווח רחוק ופעם לשדה הראייה, התנועה מתרכזת בתחום צר.
    בנוסף, מערכת הראייה מתפקדת טוב יותר בניגודיות גבוהה. כאשר הניגודיות נמוכה יותר, כמו במסך המחשב, אנו רואים פחות טוב ושוב נדרש מאמץ עיני, כדי לראות ברור.
    פתרון בליקוי ראייה מטיב בפעולות שגרתיות, מקל על מגרונות ומשפר בעיות קשב וריכוז.
     
    פאר אדלוביץ, אופטומטריסט מומחה B.Sc מטעם משרד הבריאות, מרצה ויועץ ארגונומי מוסיף: כיום ילדים מבלים שעות רבות מול המחשב ועלולים לסבול, ממש כמו מבוגרים, מ CVS תסמונת ראיית מחשב. בגילאים אילו העיניים עדיין מתפתחות ולא התחזקו מספיק ובשנים האחרונות אני נוכח לגלות כי לא רק שמספר הילדים הזקוקים למשקפיים גדל אלא שהצורך במשקפיים מתחיל בגילאים צעירים מאוד ובעיקר כמות המיופיה (קוצר הראייה) גדלה. חשוב להעניק לילדים מודעות לגבי תדירות השימוש במחשבים כי חוסר המנוחה גורם למאמץ יתר ולבעיות מיקוד ראייה.
    בדיקת העיניים כוללת אבחון, יעוץ ומתן פתרונות ממוקדים, על מנת להפחית בצורה משמעותית את הבעיות הרפואיות של המשתמשים במחשב ושל ילדים בפרט. 
    משקפי המחשב בעלי עדשות פילטר קלות עם צבע מיוחד המגביר ניגודיות וציפוי מונע סינוור ממסך המחשב. תחושת ההקלה מיידית: הלחץ פוחת, כמו גם המאמץ והעייפות ומאידך רמת הריכוז עולה.
    לאחרונה פורסמו מסקנות ממחקר בארה"ב בו גילו שחלק ניכר ממיגרנות הקשורות לסינוור וריצוד ניתן לפתור באמצעות אותן עדשות פילטר כמו אילו שמשתמשים במחשב.   
    במקרים נוספים אצל אילו שמערכת הראייה מתקשה בשחרור השרירים ותחושת "עיניים כבדות" קיימת, תוספת ייחודית שאינה בולטת על העדשות עוזרת לבצע פעולות אלו ללא כל מאמץ או תופעות לוואי, אלו עדשות מותאמות אישית שמפחיתות מאמץ ראייתי.
     
    חשוב להתאים את תנאי החדר/המשרד לעבודה מול המחשב כך שמנורת השולחן או תאורת החדר לא תשתקף במסך ועוצמת התאורה תתאים לעוצמת הבהירות של הצג,  גובה הכיסא יותאם כך שהמרפקים יהיו בגובה השולחן,  מרחק ישיבה רצוי מהמחשב 70 ס"מ – 50 ס"מ, קצהו העליון של הצג מכוון לגובה העיניים (ע"י שינוי גובה הכיסא או מגביהי מסך) ובאופן כזה המבט פונה מעט מטה והעפעפיים מכסים חלק מהעין כך שלחות העיניים נשמרת.
    להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף בצמוד למסך המחשב ככל האפשר, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ולהקל על העיניים את המעבר בין המסך לנייר. אספקה של אוויר טרי, חימום וקירור בהתאמה מועילה ומידי חצי שעה לערוך הפסקות בהן ניתן לשחרר את עומס שרירי העיניים ע"י מבט לרחוק למשל להתבונן החוצה מבעד לחלון. 
    הקידמה שהביאה אלינו את עולם המחשבים, מצריכה מאיתנו הסתגלות לקצב החיים הנוכחי, אנו מוכרחים להערך לכך בהתאם. הקפדה על בדיקת ראייה ארגונומית והתאמה של תיקון אופטי יאפשרו שמירה על בריאות העיניים ועבודה נוחה ונעימה מול מסך- המחשב.